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Popovers，干混，丰富 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	11.7 g	11.7%
能量（卡路里）	371 kcal
能量（焦耳）	1552 kJ
蛋白	10.4 g	10.4%
总脂肪（脂肪）	4.3 g	4.3%
灰	2.6 g	2.6%
碳水化合物，通过差异	71 g	71%
钙Ca	32 mg	0.03%
铁Fe	2.97 mg
镁，镁	25 mg	0.02%
磷，P	100 mg	0.1%
钾，K	100 mg	0.1%
钠，钠	906 mg	0.91%
锌，锌	0.88 mg
铜，铜	0.171 mg
锰，锰	0.741 mg
硒，硒	37.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.1 mg
硫胺素	0.43 mg
核黄素	0.147 mg
烟酸	3.378 mg
泛酸	0.48 mg
维生素B-6	0.042 mg
总叶酸	145 µg
叶酸	120 µg
叶酸，食物	25 µg
叶酸，DFE	229 µg
维生素B-12	0.08 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	0 IU
脂肪酸，总饱和	0.983 g	0.98%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.001 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.018 g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.555 g	0.56%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.408 g	0.41%
脂肪酸，单不饱和共	1.984 g	1.98%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g
18：1的未分化	1.984 g	1.98%
脂肪酸，多不饱和共	0.823 g	0.82%
18：2未分化	0.784 g	0.78%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.039 g	0.04%
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.123 g	0.12%
苏氨酸	0.293 g	0.29%
异亮氨酸	0.407 g	0.41%
亮氨酸	0.747 g	0.75%
赖氨酸	0.249 g	0.25%
蛋氨酸	0.191 g	0.19%
胱氨酸	0.225 g	0.22%
苯丙氨酸	0.517 g	0.52%
酪氨酸	0.304 g	0.30%
缬氨酸	0.458 g	0.46%
精氨酸	0.365 g	0.36%
组氨酸	0.229 g	0.23%
丙氨酸	0.324 g	0.32%
天冬氨酸	0.451 g	0.45%
谷氨酸	3.565 g	3.56%
甘氨酸	0.348 g	0.35%
脯氨酸	1.216 g	1.22%
丝氨酸	0.513 g	0.51%