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快餐食品，玉米饼，豆和奶酪 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	53.17 g	53.17%
能量（卡路里）	205 kcal
能量（焦耳）	856 kJ
蛋白	7.35 g	7.35%
总脂肪（脂肪）	6.05 g	6.05%
灰	2.2 g	2.2%
碳水化合物，通过差异	31.23 g	31.23%
纤维，总膳食	4.2 g	4.2%
糖，总	1.73 g	1.73%
蔗糖	0.4 g	0.4%
葡萄糖（葡萄糖）	0.4 g	0.4%
果糖	0.5 g	0.5%
乳糖	0 g
麦芽糖	0.43 g	0.43%
半乳糖	0 g
淀粉	21.58 g	21.58%
钙Ca	124 mg	0.12%
铁Fe	2.37 mg
镁，镁	34 mg	0.03%
磷，P	163 mg	0.16%
钾，K	261 mg	0.26%
钠，钠	563 mg	0.56%
锌，锌	0.86 mg
铜，铜	0.164 mg
锰，锰	0.456 mg
硒，硒	11.7 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.4 mg
硫胺素	0.19 mg
核黄素	0.1 mg
烟酸	2.02 mg
维生素B-6	0.1 mg
总叶酸	104 µg
叶酸	33 µg
叶酸，食物	71 µg
叶酸，DFE	128 µg
胆碱，总	18.8 mg	0.02%
维生素B-12	0.16 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	25 µg
视黄醇	23 µg
胡萝卜素，β	24 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	116 IU
番茄红素	943 µg
叶黄素+玉米黄质	5 µg
维生素E（α-生育酚）	0.54 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0.1 µg
维生素D	2 IU
维生素K（叶绿醌）	3.2 µg
脂肪酸，总饱和	2.309 g	2.31%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.033 g	0.03%
6：0己酸，己脂肪酸	0.024 g	0.02%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.016 g	0.02%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.037 g	0.04%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.044 g	0.04%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.154 g	0.15%
15：0单不饱和脂肪酸	0.018 g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.98 g	0.98%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.016 g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.941 g	0.94%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.018 g	0.02%
22：0的饱和脂肪酸	0.016 g	0.02%
24：0的饱和脂肪酸	0.009 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	1.258 g	1.26%
14：1的单不饱和脂肪酸	0.011 g	0.01%
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.03 g	0.03%
16：1的顺式的单不饱和脂肪酸	0.025 g	0.02%
16：1吨单不饱和脂肪酸	0.006 g	0.01%
17：1的单不饱和脂肪酸	0.006 g	0.01%
18：1的未分化	1.174 g	1.17%
18：1分的顺式	1.109 g	1.11%
18：1反式	0.065 g	0.06%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.034 g	0.03%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.001 g
22：1c中的饱和脂肪酸	0.001 g
22：1吨饱和脂肪酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0.001 g
脂肪酸，多不饱和共	2.229 g	2.23%
18：2未分化	1.873 g	1.87%
18：2 n-6系C，C	1.826 g	1.83%
18：2共轭亚油酸（胶质液泡）	0.012 g	0.01%
18：2吨不进一步定义	0.035 g	0.04%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.336 g	0.34%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.335 g	0.34%
18：3的n-6 C，C，C	0.001 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0.002 g
20：3未分化	0.003 g
20：3 n-3系	0 g
20：3 n-6系	0.003 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.005 g
20：5 n-3系（EPA）	0.004 g
22：4个多不饱和脂肪酸	0.003 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0.002 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.001 g
脂肪酸，总反式	0.106 g	0.11%
脂肪酸，总反式单烯	0.071 g	0.07%