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拼写，生 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	11.02 g	11.02%
能量（卡路里）	338 kcal
能量（焦耳）	1414 kJ
蛋白	14.57 g	14.57%
总脂肪（脂肪）	2.43 g	2.43%
灰	1.78 g	1.78%
碳水化合物，通过差异	70.19 g	70.19%
纤维，总膳食	10.7 g	10.7%
糖，总	6.82 g	6.82%
蔗糖	0.59 g	0.59%
葡萄糖（葡萄糖）	0.84 g	0.84%
果糖	0.24 g	0.24%
乳糖	0 g
麦芽糖	5.15 g	5.15%
半乳糖	0 g
淀粉	53.92 g	53.92%
钙Ca	27 mg	0.03%
铁Fe	4.44 mg
镁，镁	136 mg	0.14%
磷，P	401 mg	0.40%
钾，K	388 mg	0.39%
钠，钠	8 mg	0.01%
锌，锌	3.28 mg
铜，铜	0.511 mg
锰，锰	2.983 mg
硒，硒	11.7 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.364 mg
核黄素	0.113 mg
烟酸	6.843 mg	0.01%
泛酸	1.068 mg
维生素B-6	0.23 mg
总叶酸	45 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	45 µg
叶酸，DFE	45 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	5 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	10 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	169 µg
维生素E（α-生育酚）	0.79 mg
维生素E，β-	0.25 mg
生育酚，伽玛	1.71 mg
生育酚，三角洲	0 mg
生育三烯酚，α-	0.35 mg
生育三烯酚，β	0 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素K（叶绿醌）	3.6 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
甲萘醌-4	0 µg
脂肪酸，总饱和	0.406 g	0.41%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.37 g	0.37%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.024 g	0.02%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.004 g
22：0的饱和脂肪酸	0.008 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.445 g	0.44%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.003 g
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g
18：1的未分化	0.423 g	0.42%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.019 g	0.02%
脂肪酸，多不饱和共	1.258 g	1.26%
18：2未分化	1.193 g	1.19%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.065 g	0.06%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.065 g	0.06%
18：3的n-6 C，C，C	0 g
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.132 g	0.13%
苏氨酸	0.443 g	0.44%
异亮氨酸	0.552 g	0.55%
亮氨酸	1.07 g	1.07%
赖氨酸	0.409 g	0.41%
蛋氨酸	0.258 g	0.26%
胱氨酸	0.33 g	0.33%
苯丙氨酸	0.737 g	0.74%
酪氨酸	0.377 g	0.38%
缬氨酸	0.681 g	0.68%
精氨酸	0.687 g	0.69%
组氨酸	0.36 g	0.36%
丙氨酸	0.534 g	0.53%
天冬氨酸	0.757 g	0.76%
谷氨酸	4.651 g	4.65%
甘氨酸	0.602 g	0.60%
脯氨酸	1.625 g	1.62%