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煎饼，蓝莓，从食谱准备 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	53.2 g	53.2%
能量（卡路里）	222 kcal
能量（焦耳）	929 kJ
蛋白	6.1 g	6.1%
总脂肪（脂肪）	9.2 g	9.2%
灰	2.5 g	2.5%
碳水化合物，通过差异	29 g	29%
钙Ca	206 mg	0.21%
铁Fe	1.72 mg
镁，镁	16 mg	0.02%
磷，P	151 mg	0.15%
钾，K	138 mg	0.14%
钠，钠	412 mg	0.41%
锌，锌	0.54 mg
铜，铜	0.055 mg
锰，锰	0.237 mg
硒，硒	14 µg
维生素C，总抗坏血酸	2.2 mg
硫胺素	0.195 mg
核黄素	0.272 mg
烟酸	1.524 mg
泛酸	0.395 mg
维生素B-6	0.049 mg
总叶酸	36 µg
叶酸	24 µg
叶酸，食物	12 µg
叶酸，DFE	53 µg
维生素B-12	0.2 µg
维生素A，RAE	50 µg
视黄醇	48 µg
维生素A，IU	199 IU
脂肪酸，总饱和	1.986 g	1.99%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.033 g	0.03%
6：0己酸，己脂肪酸	0.02 g	0.02%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.012 g	0.01%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.026 g	0.03%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.029 g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.114 g	0.11%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.267 g	1.27%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.475 g	0.48%
脂肪酸，单不饱和共	2.316 g	2.32%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.073 g	0.07%
18：1的未分化	2.223 g	2.22%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.017 g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	4.162 g	4.16%
18：2未分化	3.662 g	3.66%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.478 g	0.48%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.017 g	0.02%
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.004 g
胆固醇	56 mg	0.06%
色氨酸	0.076 g	0.08%
苏氨酸	0.225 g	0.22%
异亮氨酸	0.281 g	0.28%
亮氨酸	0.487 g	0.49%
赖氨酸	0.303 g	0.30%
蛋氨酸	0.139 g	0.14%
胱氨酸	0.11 g	0.11%
苯丙氨酸	0.303 g	0.30%
酪氨酸	0.226 g	0.23%
缬氨酸	0.318 g	0.32%
精氨酸	0.268 g	0.27%
组氨酸	0.144 g	0.14%
丙氨酸	0.234 g	0.23%
天冬氨酸	0.403 g	0.40%
谷氨酸	1.484 g	1.48%
甘氨酸	0.19 g	0.19%
脯氨酸	0.543 g	0.54%
丝氨酸	0.343 g	0.34%