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糖霜，椰子，坚果，随时可以吃 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	21 g	21%
能量（卡路里）	433 kcal
能量（焦耳）	1811 kJ
蛋白	1.5 g	1.5%
总脂肪（脂肪）	24 g	24%
灰	0.8 g	0.8%
碳水化合物，通过差异	52.7 g	52.7%
纤维，总膳食	2.5 g	2.5%
糖，总	40 g	40%
钙Ca	13 mg	0.01%
铁Fe	0.54 mg
镁，镁	19 mg	0.02%
磷，P	63 mg	0.06%
钾，K	186 mg	0.19%
钠，钠	160 mg	0.16%
锌，锌	0.41 mg
铜，铜	0.125 mg
锰，锰	0.673 mg
硒，硒	2.5 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.2 mg
硫胺素	0.035 mg
核黄素	0.019 mg
烟酸	0.212 mg
泛酸	0.155 mg
维生素B-6	0.047 mg
总叶酸	2 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	2 µg
叶酸，DFE	2 µg
胆碱，总	7.2 mg	0.01%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	2 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	1 µg
维生素A，IU	4 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	1 µg
维生素E（α-生育酚）	1.09 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D3（胆）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	3.9 µg
脂肪酸，总饱和	8.631 g	8.63%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0.034 g	0.03%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.417 g	0.42%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.332 g	0.33%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	2.644 g	2.64%
13：0的饱和脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	1.056 g	1.06%
15：0单不饱和脂肪酸	0.004 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.183 g	2.18%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.014 g	0.01%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	1.863 g	1.86%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.045 g	0.04%
22：0的饱和脂肪酸	0.04 g	0.04%
24：0的饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，单不饱和共	10.786 g	10.79%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.011 g	0.01%
18：1的未分化	10.752 g	10.75%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.023 g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	3.264 g	3.26%
18：2未分化	3.075 g	3.08%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.135 g	0.14%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	3.748 g	3.75%
胆固醇	0 mg
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg