转换计算器

萝卜青菜，煮，煮，排水，无盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	93.2 g	93.2%
能量（卡路里）	20 kcal
能量（焦耳）	84 kJ
蛋白	1.14 g	1.14%
总脂肪（脂肪）	0.23 g	0.23%
灰	1.07 g	1.07%
碳水化合物，通过差异	4.36 g	4.36%
纤维，总膳食	3.5 g	3.5%
糖，总	0.53 g	0.53%
钙Ca	137 mg	0.14%
铁Fe	0.8 mg
镁，镁	22 mg	0.02%
磷，P	29 mg	0.03%
钾，K	203 mg	0.20%
钠，钠	29 mg	0.03%
锌，锌	0.14 mg
铜，铜	0.253 mg
锰，锰	0.337 mg
硒，硒	0.9 µg
维生素C，总抗坏血酸	27.4 mg	0.03%
硫胺素	0.045 mg
核黄素	0.072 mg
烟酸	0.411 mg
泛酸	0.274 mg
维生素B-6	0.18 mg
总叶酸	118 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	118 µg
叶酸，DFE	118 µg
胆碱，总	0.3 mg
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	381 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	4575 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	7625 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	8440 µg
维生素E（α-生育酚）	1.88 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	367.6 µg
脂肪酸，总饱和	0.053 g	0.05%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.001 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.001 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.002 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.041 g	0.04%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.007 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.015 g	0.02%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.011 g	0.01%
18：1的未分化	0.004 g
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	0.091 g	0.09%
18：2未分化	0.028 g	0.03%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.064 g	0.06%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.02 g	0.02%
苏氨酸	0.063 g	0.06%
异亮氨酸	0.059 g	0.06%
亮氨酸	0.105 g	0.10%
赖氨酸	0.074 g	0.07%
蛋氨酸	0.026 g	0.03%
胱氨酸	0.013 g	0.01%
苯丙氨酸	0.07 g	0.07%
酪氨酸	0.044 g	0.04%
缬氨酸	0.078 g	0.08%
精氨酸	0.072 g	0.07%
组氨酸	0.028 g	0.03%
丙氨酸	0.078 g	0.08%
天冬氨酸	0.121 g	0.12%
谷氨酸	0.156 g	0.16%
甘氨酸	0.069 g	0.07%
脯氨酸	0.054 g	0.05%
丝氨酸	0.047 g	0.05%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg