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面包，燕麦片 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	36.7 g	36.7%
能量（卡路里）	269 kcal
能量（焦耳）	1125 kJ
蛋白	8.4 g	8.4%
总脂肪（脂肪）	4.4 g	4.4%
灰	2 g	2%
碳水化合物，通过差异	48.5 g	48.5%
纤维，总膳食	4 g	4%
糖，总	8.14 g	8.14%
钙Ca	66 mg	0.07%
铁Fe	2.7 mg
镁，镁	37 mg	0.04%
磷，P	126 mg	0.13%
钾，K	142 mg	0.14%
钠，钠	447 mg	0.45%
锌，锌	1.02 mg
铜，铜	0.209 mg
锰，锰	0.94 mg
硒，硒	24.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.399 mg
核黄素	0.24 mg
烟酸	3.136 mg
泛酸	0.341 mg
维生素B-6	0.068 mg
总叶酸	62 µg
叶酸	35 µg
叶酸，食物	27 µg
叶酸，DFE	87 µg
胆碱，总	18.7 mg	0.02%
维生素B-12	0.03 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	5 µg
视黄醇	5 µg
胡萝卜素，β	0 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	16 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	72 µg
维生素E（α-生育酚）	0.48 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	1.5 µg
脂肪酸，总饱和	0.703 g	0.70%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.005 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.007 g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.527 g	0.53%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.148 g	0.15%
脂肪酸，单不饱和共	1.578 g	1.58%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.023 g	0.02%
18：1的未分化	1.555 g	1.56%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	1.702 g	1.70%
18：2未分化	1.603 g	1.60%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.1 g	0.1%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.116 g	0.12%
苏氨酸	0.247 g	0.25%
异亮氨酸	0.325 g	0.32%
亮氨酸	0.608 g	0.61%
赖氨酸	0.27 g	0.27%
蛋氨酸	0.152 g	0.15%
胱氨酸	0.208 g	0.21%
苯丙氨酸	0.414 g	0.41%
酪氨酸	0.263 g	0.26%
缬氨酸	0.393 g	0.39%
精氨酸	0.395 g	0.40%
组氨酸	0.186 g	0.19%
丙氨酸	0.328 g	0.33%
天冬氨酸	0.505 g	0.50%
谷氨酸	2.413 g	2.41%
甘氨酸	0.343 g	0.34%
脯氨酸	0.765 g	0.76%
丝氨酸	0.408 g	0.41%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg