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饼干，奶酪，定期 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	3.55 g	3.55%
能量（卡路里）	489 kcal
能量（焦耳）	2044 kJ
蛋白	10.93 g	10.93%
总脂肪（脂肪）	22.74 g	22.74%
灰	3.36 g	3.36%
碳水化合物，通过差异	59.42 g	59.42%
纤维，总膳食	2.3 g	2.3%
糖，总	4.53 g	4.53%
蔗糖	0 g
葡萄糖（葡萄糖）	0.3 g	0.3%
果糖	0.37 g	0.37%
乳糖	0 g
麦芽糖	3.84 g	3.84%
半乳糖	0 g
淀粉	52.56 g	52.56%
钙Ca	136 mg	0.14%
铁Fe	4.88 mg
镁，镁	25 mg	0.02%
磷，P	200 mg	0.2%
钾，K	156 mg	0.16%
钠，钠	973 mg	0.97%
锌，锌	1.19 mg
铜，铜	0.125 mg
锰，锰	0.562 mg
硒，硒	13.5 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.562 mg
核黄素	0.338 mg
烟酸	6.113 mg	0.01%
泛酸	0.472 mg
维生素B-6	0.17 mg
总叶酸	152 µg
叶酸	127 µg
叶酸，食物	25 µg
叶酸，DFE	241 µg
胆碱，总	8.7 mg	0.01%
甜菜碱	39.7 mg	0.04%
维生素B-12	0.34 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	17 µg
视黄醇	11 µg
胡萝卜素，β	63 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	17 µg
维生素A，IU	156 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	34 µg
维生素E（α-生育酚）	2.19 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素E，β-	0.4 mg
生育酚，伽玛	10.46 mg	0.01%
生育酚，三角洲	3.44 mg
生育三烯酚，α-	0.39 mg
生育三烯酚，β	1.07 mg
生育三烯酚，伽玛	0.42 mg
生育三烯酚，三角洲	0.13 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	1 IU
维生素K（叶绿醌）	9.4 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
甲萘醌-4	0 µg
脂肪酸，总饱和	5.288 g	5.29%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.02 g	0.02%
6：0己酸，己脂肪酸	0.013 g	0.01%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.01 g	0.01%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.023 g	0.02%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.031 g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.126 g	0.13%
15：0单不饱和脂肪酸	0.014 g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	3.469 g	3.47%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.026 g	0.03%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	1.406 g	1.41%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.067 g	0.07%
22：0的饱和脂肪酸	0.058 g	0.06%
24：0的饱和脂肪酸	0.023 g	0.02%
脂肪酸，单不饱和共	5.744 g	5.74%
14：1的单不饱和脂肪酸	0.008 g	0.01%
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.036 g	0.04%
16：1的顺式的单不饱和脂肪酸	0.033 g	0.03%
16：1吨单不饱和脂肪酸	0.003 g
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g
18：1的未分化	5.688 g	5.69%
18：1分的顺式	5.244 g	5.24%
18：1反式	0.445 g	0.44%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.007 g	0.01%
22：1c中的饱和脂肪酸	0.004 g
22：1吨饱和脂肪酸	0.003 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0.005 g
脂肪酸，多不饱和共	10.09 g	10.09%
18：2未分化	9.358 g	9.36%
18：2 n-6系C，C	9.25 g	9.25%
18：2共轭亚油酸（胶质液泡）	0.017 g	0.02%
18：2吨不进一步定义	0.091 g	0.09%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.716 g	0.72%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.715 g	0.72%
18：3的n-6 C，C，C	0 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g