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饼干，燕麦片，商业准备，定期 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5.7 g	5.7%
能量（卡路里）	450 kcal
能量（焦耳）	1883 kJ
蛋白	6.2 g	6.2%
总脂肪（脂肪）	18.1 g	18.1%
灰	1.4 g	1.4%
碳水化合物，通过差异	68.7 g	68.7%
纤维，总膳食	2.8 g	2.8%
糖，总	24.66 g	24.66%
钙Ca	37 mg	0.04%
铁Fe	2.58 mg
镁，镁	33 mg	0.03%
磷，P	138 mg	0.14%
钾，K	142 mg	0.14%
钠，钠	520 mg	0.52%
锌，锌	0.79 mg
铜，铜	0.134 mg
锰，锰	0.839 mg
硒，硒	9.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.5 mg
硫胺素	0.267 mg
核黄素	0.23 mg
烟酸	2.227 mg
泛酸	0.386 mg
维生素B-6	0.066 mg
总叶酸	59 µg
叶酸	52 µg
叶酸，食物	7 µg
叶酸，DFE	95 µg
胆碱，总	12 mg	0.01%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	5 µg
视黄醇	5 µg
胡萝卜素，β	0 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	18 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	31 µg
维生素E（α-生育酚）	0.26 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	8 µg
脂肪酸，总饱和	4.519 g	4.52%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.003 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.086 g	0.09%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.383 g	2.38%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	2.031 g	2.03%
脂肪酸，单不饱和共	10.025 g	10.02%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.003 g
18：1的未分化	10.022 g	10.02%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	2.543 g	2.54%
18：2未分化	2.413 g	2.41%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.129 g	0.13%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.099 g	0.10%
苏氨酸	0.174 g	0.17%
异亮氨酸	0.221 g	0.22%
亮氨酸	0.431 g	0.43%
赖氨酸	0.237 g	0.24%
蛋氨酸	0.12 g	0.12%
胱氨酸	0.168 g	0.17%
苯丙氨酸	0.295 g	0.30%
酪氨酸	0.202 g	0.20%
缬氨酸	0.298 g	0.30%
精氨酸	0.365 g	0.36%
组氨酸	0.144 g	0.14%
丙氨酸	0.255 g	0.26%
天冬氨酸	0.452 g	0.45%
谷氨酸	1.618 g	1.62%
甘氨酸	0.272 g	0.27%
脯氨酸	0.476 g	0.48%
丝氨酸	0.317 g	0.32%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg