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饼干，燕麦片，干混 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5.3 g	5.3%
能量（卡路里）	462 kcal
能量（焦耳）	1933 kJ
蛋白	6.5 g	6.5%
总脂肪（脂肪）	19.2 g	19.2%
灰	1.7 g	1.7%
碳水化合物，通过差异	67.3 g	67.3%
钙Ca	25 mg	0.02%
铁Fe	2.22 mg
镁，镁	48 mg	0.05%
磷，P	163 mg	0.16%
钾，K	183 mg	0.18%
钠，钠	473 mg	0.47%
锌，锌	0.8 mg
铜，铜	0.2 mg
锰，锰	1.23 mg
硒，硒	10.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.1 mg
硫胺素	0.142 mg
核黄素	0.14 mg
烟酸	1.3 mg
泛酸	0.457 mg
维生素B-6	0.042 mg
总叶酸	50 µg
叶酸	39 µg
叶酸，食物	11 µg
叶酸，DFE	77 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	1 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	28 IU
脂肪酸，总饱和	4.755 g	4.76%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.006 g	0.01%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.09 g	0.09%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.529 g	2.53%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	2.107 g	2.11%
脂肪酸，单不饱和共	10.567 g	10.57%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.004 g
18：1的未分化	10.563 g	10.56%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	2.792 g	2.79%
18：2未分化	2.656 g	2.66%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.136 g	0.14%
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.113 g	0.11%
苏氨酸	0.183 g	0.18%
异亮氨酸	0.247 g	0.25%
亮氨酸	0.486 g	0.49%
赖氨酸	0.262 g	0.26%
蛋氨酸	0.119 g	0.12%
胱氨酸	0.188 g	0.19%
苯丙氨酸	0.327 g	0.33%
酪氨酸	0.226 g	0.23%
缬氨酸	0.332 g	0.33%
精氨酸	0.394 g	0.39%
组氨酸	0.145 g	0.14%
丙氨酸	0.277 g	0.28%
天冬氨酸	0.473 g	0.47%
谷氨酸	1.662 g	1.66%
甘氨酸	0.304 g	0.30%
脯氨酸	0.494 g	0.49%
丝氨酸	0.335 g	0.34%