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馅饼，蓝莓，从食谱编制 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	51.2 g	51.2%
能量（卡路里）	245 kcal
能量（焦耳）	1025 kJ
蛋白	2.7 g	2.7%
总脂肪（脂肪）	11.9 g	11.9%
灰	0.7 g	0.7%
碳水化合物，通过差异	33.5 g	33.5%
钙Ca	7 mg	0.01%
铁Fe	1.23 mg
镁，镁	8 mg	0.01%
磷，P	30 mg	0.03%
钾，K	50 mg	0.05%
钠，钠	185 mg	0.18%
锌，锌	0.2 mg
铜，铜	0.067 mg
锰，锰	0.3 mg
硒，硒	7.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.7 mg
硫胺素	0.153 mg
核黄素	0.132 mg
烟酸	1.194 mg
泛酸	0.124 mg
维生素B-6	0.034 mg
总叶酸	23 µg
叶酸	18 µg
叶酸，食物	5 µg
叶酸，DFE	36 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	2 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	42 IU
脂肪酸，总饱和	2.911 g	2.91%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.046 g	0.05%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.648 g	1.65%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	1.217 g	1.22%
脂肪酸，单不饱和共	5.121 g	5.12%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g
18：1的未分化	5.121 g	5.12%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	3.08 g	3.08%
18：2未分化	2.892 g	2.89%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.188 g	0.19%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.029 g	0.03%
苏氨酸	0.073 g	0.07%
异亮氨酸	0.09 g	0.09%
亮氨酸	0.179 g	0.18%
赖氨酸	0.057 g	0.06%
蛋氨酸	0.046 g	0.05%
胱氨酸	0.051 g	0.05%
苯丙氨酸	0.127 g	0.13%
酪氨酸	0.072 g	0.07%
缬氨酸	0.108 g	0.11%
精氨酸	0.113 g	0.11%
组氨酸	0.056 g	0.06%
丙氨酸	0.091 g	0.09%
天冬氨酸	0.13 g	0.13%
谷氨酸	0.793 g	0.79%
甘氨酸	0.099 g	0.10%
脯氨酸	0.27 g	0.27%
丝氨酸	0.124 g	0.12%