转换计算器

黄秋葵，煮熟，煮，排水，用精盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	92.57 g	92.57%
能量（卡路里）	22 kcal
能量（焦耳）	94 kJ
蛋白	1.87 g	1.87%
总脂肪（脂肪）	0.21 g	0.21%
灰	0.84 g	0.84%
碳水化合物，通过差异	4.51 g	4.51%
纤维，总膳食	2.5 g	2.5%
糖，总	2.4 g	2.4%
钙Ca	77 mg	0.08%
铁Fe	0.28 mg
镁，镁	36 mg	0.04%
磷，P	32 mg	0.03%
钾，K	135 mg	0.14%
钠，钠	241 mg	0.24%
锌，锌	0.43 mg
铜，铜	0.085 mg
锰，锰	0.294 mg
硒，硒	0.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	16.3 mg	0.02%
硫胺素	0.132 mg
核黄素	0.055 mg
烟酸	0.871 mg
泛酸	0.213 mg
维生素B-6	0.187 mg
总叶酸	46 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	46 µg
叶酸，DFE	46 µg
胆碱，总	9.3 mg	0.01%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	14 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	170 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	283 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	390 µg
维生素E（α-生育酚）	0.27 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素E，β-	0 mg
生育酚，伽玛	0.16 mg
生育酚，三角洲	0 mg
生育三烯酚，α-	0 mg
生育三烯酚，β	0 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	40 µg
脂肪酸，总饱和	0.045 g	0.04%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.038 g	0.04%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.004 g
脂肪酸，单不饱和共	0.028 g	0.03%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g
18：1的未分化	0.028 g	0.03%
脂肪酸，多不饱和共	0.046 g	0.05%
18：2未分化	0.045 g	0.04%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.001 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.016 g	0.02%
苏氨酸	0.061 g	0.06%
异亮氨酸	0.065 g	0.06%
亮氨酸	0.098 g	0.10%
赖氨酸	0.075 g	0.08%
蛋氨酸	0.02 g	0.02%
胱氨酸	0.018 g	0.02%
苯丙氨酸	0.061 g	0.06%
酪氨酸	0.081 g	0.08%
缬氨酸	0.085 g	0.08%
精氨酸	0.078 g	0.08%
组氨酸	0.029 g	0.03%
丙氨酸	0.068 g	0.07%
天冬氨酸	0.135 g	0.14%
谷氨酸	0.253 g	0.25%
甘氨酸	0.041 g	0.04%
脯氨酸	0.042 g	0.04%
丝氨酸	0.041 g	0.04%
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg