转换计算器

坚果，开心果，生 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	4.37 g	4.37%
能量（卡路里）	560 kcal
能量（焦耳）	2342 kJ
蛋白	20.16 g	20.16%
总脂肪（脂肪）	45.32 g	45.32%
灰	2.99 g	2.99%
碳水化合物，通过差异	27.17 g	27.17%
纤维，总膳食	10.6 g	10.6%
糖，总	7.66 g	7.66%
蔗糖	6.87 g	6.87%
葡萄糖（葡萄糖）	0.32 g	0.32%
果糖	0.24 g	0.24%
乳糖	0 g
麦芽糖	0.17 g	0.17%
淀粉	1.67 g	1.67%
钙Ca	105 mg	0.10%
铁Fe	3.92 mg
镁，镁	121 mg	0.12%
磷，P	490 mg	0.49%
钾，K	1025 mg	1.02%
钠，钠	1 mg
锌，锌	2.2 mg
铜，铜	1.3 mg
锰，锰	1.2 mg
硒，硒	7 µg
氟化物，F	3.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	5.6 mg	0.01%
硫胺素	0.87 mg
核黄素	0.16 mg
烟酸	1.3 mg
泛酸	0.52 mg
维生素B-6	1.7 mg
总叶酸	51 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	51 µg
叶酸，DFE	51 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	26 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	305 µg
胡萝卜素，α-	10 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	516 IU
叶黄素+玉米黄质	2903 µg
维生素E（α-生育酚）	2.86 mg
维生素E，β-	0 mg
生育酚，伽玛	20.41 mg	0.02%
生育酚，三角洲	0.8 mg
生育三烯酚，伽玛	1.67 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
脂肪酸，总饱和	5.907 g	5.91%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0.012 g	0.01%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.004 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
13：0的饱和脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.019 g	0.02%
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	5.265 g	5.26%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.009 g	0.01%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.478 g	0.48%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.046 g	0.05%
22：0的饱和脂肪酸	0.04 g	0.04%
24：0的饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，单不饱和共	23.257 g	23.26%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.495 g	0.50%
18：1的未分化	22.674 g	22.67%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.089 g	0.09%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	14.38 g	14.38%
18：2未分化	14.091 g	14.09%
18：2 n-6系C，C	14.091 g	14.09%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.289 g	0.29%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
植物甾醇	214 mg	0.21%
豆甾醇	5 mg
菜油	10 mg	0.01%
β-谷甾醇	198 mg	0.20%
色氨酸	0.251 g	0.25%
苏氨酸	0.684 g	0.68%
异亮氨酸	0.917 g	0.92%
亮氨酸	1.604 g	1.60%
赖氨酸	1.138 g	1.14%
蛋氨酸	0.36 g	0.36%
胱氨酸	0.292 g	0.29%
苯丙氨酸	1.092 g	1.09%
酪氨酸	0.509 g	0.51%
缬氨酸	1.249 g	1.25%