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皮尼翁坚果，烤（纳瓦霍） 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5 g	5%
能量（卡路里）	541 kcal
能量（焦耳）	2262 kJ
蛋白	7.41 g	7.41%
总脂肪（脂肪）	34.08 g	34.08%
灰	2.45 g	2.45%
碳水化合物，通过差异	51.06 g	51.06%
纤维，总膳食	43.4 g	43.4%
蔗糖	3.45 g	3.45%
葡萄糖（葡萄糖）	0.15 g	0.15%
果糖	0.3 g	0.3%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
淀粉	5.5 g	5.5%
钙Ca	18 mg	0.02%
铁Fe	3.53 mg
镁，镁	152 mg	0.15%
磷，P	345 mg	0.34%
钾，K	458 mg	0.46%
钠，钠	310 mg	0.31%
锌，锌	2.89 mg
铜，铜	0.654 mg
锰，锰	1.74 mg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.212 mg
核黄素	0.222 mg
烟酸	1.63 mg
泛酸	0.791 mg
维生素B-6	0.116 mg
总叶酸	7 µg
叶酸，食物	7 µg
维生素E（α-生育酚）	11.3 mg	0.01%
生育酚，伽玛	0 mg
生育酚，三角洲	0 mg
脂肪酸，总饱和	3.21 g	3.21%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.29 g	2.29%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.75 g	0.75%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.13 g	0.13%
22：0的饱和脂肪酸	0.04 g	0.04%
24：0的饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，单不饱和共	15.57 g	15.57%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.06 g	0.06%
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g
18：1的未分化	15.3 g	15.3%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.21 g	0.21%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	14.42 g	14.42%
18：2未分化	14.2 g	14.2%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.07 g	0.07%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.07 g	0.07%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0.08 g	0.08%
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g