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零食，饼干，硬，全麦既包括腌无盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	3.9 g	3.9%
能量（卡路里）	362 kcal
能量（焦耳）	1514 kJ
蛋白	11.1 g	11.1%
总脂肪（脂肪）	2.6 g	2.6%
灰	1.1 g	1.1%
碳水化合物，通过差异	81.3 g	81.3%
纤维，总膳食	7.7 g	7.7%
钙Ca	28 mg	0.03%
铁Fe	2.69 mg
镁，镁	30 mg	0.03%
磷，P	125 mg	0.12%
钾，K	430 mg	0.43%
钠，钠	203 mg	0.20%
锌，锌	0.62 mg
铜，铜	0.28 mg
锰，锰	2.662 mg
维生素C，总抗坏血酸	1 mg
硫胺素	0.44 mg
核黄素	0.291 mg
烟酸	6.537 mg	0.01%
泛酸	0.812 mg
维生素B-6	0.274 mg
总叶酸	54 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	54 µg
叶酸，DFE	54 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	0 IU
脂肪酸，总饱和	0.56 g	0.56%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.03 g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.02 g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.34 g	0.34%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.17 g	0.17%
脂肪酸，单不饱和共	1.03 g	1.03%
18：1的未分化	1.03 g	1.03%
脂肪酸，多不饱和共	0.83 g	0.83%
18：2未分化	0.79 g	0.79%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.04 g	0.04%
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.172 g	0.17%
苏氨酸	0.325 g	0.32%
异亮氨酸	0.412 g	0.41%
亮氨酸	0.75 g	0.75%
赖氨酸	0.307 g	0.31%
蛋氨酸	0.178 g	0.18%
胱氨酸	0.252 g	0.25%
苯丙氨酸	0.523 g	0.52%
酪氨酸	0.328 g	0.33%
缬氨酸	0.504 g	0.50%
精氨酸	0.563 g	0.56%
组氨酸	0.258 g	0.26%
丙氨酸	0.399 g	0.40%
天冬氨酸	0.592 g	0.59%
谷氨酸	3.414 g	3.41%
甘氨酸	0.456 g	0.46%
脯氨酸	1.14 g	1.14%
丝氨酸	0.523 g	0.52%