在坚果，腰果，生的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.015 g。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

坚果，腰果，生

坚果，腰果，生是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，腰果，生中最重要的营养成分如下所列。

水	5.2 g	5.2	g	5.2%
能量（卡路里）	553 kcal	553	kcal
能量（焦耳）	2314 kJ	2314	kJ
蛋白	18.22 g	18.22	g	18.22%
总脂肪（脂肪）	43.85 g	43.85	g	43.85%
灰	2.54 g	2.54	g	2.54%
碳水化合物，通过差异	30.19 g	30.19	g	30.19%
纤维，总膳食	3.3 g	3.3	g	3.3%
糖，总	5.91 g	5.91	g	5.91%
蔗糖	5.81 g	5.81	g	5.81%
葡萄糖（葡萄糖）	0.05 g	0.05	g	0.05%
果糖	0.05 g	0.05	g	0.05%
乳糖	0 g	0	g
麦芽糖	0 g	0	g
半乳糖	0 g	0	g
淀粉	23.49 g	23.49	g	23.49%
钙Ca	37 mg	37	mg	0.04%
铁Fe	6.68 mg	6.68	mg	0.01%
镁，镁	292 mg	292	mg	0.29%
磷，P	593 mg	593	mg	0.59%
钾，K	660 mg	660	mg	0.66%
钠，钠	12 mg	12	mg	0.01%
锌，锌	5.78 mg	5.78	mg	0.01%
铜，铜	2.195 mg	2.195	mg
锰，锰	1.655 mg	1.655	mg
硒，硒	19.9 µg	19.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	0.5 mg	0.5	mg
硫胺素	0.423 mg	0.423	mg
核黄素	0.058 mg	0.058	mg
烟酸	1.062 mg	1.062	mg
泛酸	0.864 mg	0.864	mg
维生素B-6	0.417 mg	0.417	mg
总叶酸	25 µg	25	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	25 µg	25	µg
叶酸，DFE	25 µg	25	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	0 µg	0	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	22 µg	22	µg
维生素E（α-生育酚）	0.9 mg	0.9	mg
维生素E，β-	0.03 mg	0.03	mg
生育酚，伽玛	5.31 mg	5.31	mg	0.01%
生育酚，三角洲	0.36 mg	0.36	mg
生育三烯酚，α-	0 mg	0	mg
生育三烯酚，β	0.1 mg	0.1	mg
生育三烯酚，伽玛	0.2 mg	0.2	mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	34.1 µg	34.1	µg
脂肪酸，总饱和	7.783 g	7.783	g	7.78%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.015 g	0.015	g	0.02%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.015 g	0.015	g	0.02%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.015 g	0.015	g	0.02%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.015 g	0.015	g	0.02%
15：0单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	3.916 g	3.916	g	3.92%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.046 g	0.046	g	0.05%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	3.223 g	3.223	g	3.22%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.266 g	0.266	g	0.27%
22：0的饱和脂肪酸	0.173 g	0.173	g	0.17%
24：0的饱和脂肪酸	0.101 g	0.101	g	0.10%
脂肪酸，单不饱和共	23.797 g	23.797	g	23.80%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.136 g	0.136	g	0.14%
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
18：1的未分化	23.523 g	23.523	g	23.52%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.138 g	0.138	g	0.14%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	7.845 g	7.845	g	7.84%
18：2未分化	7.782 g	7.782	g	7.78%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.062 g	0.062	g	0.06%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：2 n-6系C，C	0 g	0	g
20：3未分化	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
豆甾醇	0 mg	0	mg
菜油	9 mg	9	mg	0.01%
β-谷甾醇	113 mg	113	mg	0.11%
色氨酸	0.287 g	0.287	g	0.29%
苏氨酸	0.688 g	0.688	g	0.69%
异亮氨酸	0.789 g	0.789	g	0.79%
亮氨酸	1.472 g	1.472	g	1.47%
赖氨酸	0.928 g	0.928	g	0.93%
蛋氨酸	0.362 g	0.362	g	0.36%
胱氨酸	0.393 g	0.393	g	0.39%
苯丙氨酸	0.951 g	0.951	g	0.95%

坚果，腰果，生中的营养素