在朝鲜蓟，（地球或法语），冷冻，煮熟，煮，排水，无盐的100 g (克)中，22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸的0 g。

杯子 包（9盎司），产率 包（9盎司）的产率 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

朝鲜蓟，（地球或法语），冷冻，煮熟，煮，排水，无盐

朝鲜蓟，（地球或法语），冷冻，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 朝鲜蓟，（地球或法语），冷冻，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	86.5 g	86.5	g	86.5%
能量（卡路里）	45 kcal	45	kcal
能量（焦耳）	188 kJ	188	kJ
蛋白	3.11 g	3.11	g	3.11%
总脂肪（脂肪）	0.5 g	0.5	g	0.5%
灰	0.71 g	0.71	g	0.71%
碳水化合物，通过差异	9.18 g	9.18	g	9.18%
纤维，总膳食	4.6 g	4.6	g	4.6%
糖，总	0.84 g	0.84	g	0.84%
钙Ca	21 mg	21	mg	0.02%
铁Fe	0.56 mg	0.56	mg
镁，镁	31 mg	31	mg	0.03%
磷，P	61 mg	61	mg	0.06%
钾，K	264 mg	264	mg	0.26%
钠，钠	53 mg	53	mg	0.05%
锌，锌	0.36 mg	0.36	mg
铜，铜	0.061 mg	0.061	mg
锰，锰	0.273 mg	0.273	mg
硒，硒	0.2 µg	0.2	µg
维生素C，总抗坏血酸	5 mg	5	mg
硫胺素	0.062 mg	0.062	mg
核黄素	0.158 mg	0.158	mg
烟酸	0.915 mg	0.915	mg
泛酸	0.2 mg	0.2	mg
维生素B-6	0.087 mg	0.087	mg
总叶酸	119 µg	119	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	119 µg	119	µg
叶酸，DFE	119 µg	119	µg
胆碱，总	29.2 mg	29.2	mg	0.03%
甜菜碱	0.1 mg	0.1	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	1 µg	1	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	7 µg	7	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	11 IU	11	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	394 µg	394	µg
维生素E（α-生育酚）	0.16 mg	0.16	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	12.6 µg	12.6	µg
脂肪酸，总饱和	0.119 g	0.119	g	0.12%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.005 g	0.005	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.005 g	0.005	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.099 g	0.099	g	0.10%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.01 g	0.01	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.015 g	0.015	g	0.02%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.015 g	0.015	g	0.02%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.216 g	0.216	g	0.22%
18：2未分化	0.157 g	0.157	g	0.16%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.059 g	0.059	g	0.06%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

朝鲜蓟，（地球或法语），冷冻，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素