在种子，南瓜和南瓜种子，整体，烤，无盐的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.022 g。

杯子 盎司（85个种子） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

种子，南瓜和南瓜种子，整体，烤，无盐

种子，南瓜和南瓜种子，整体，烤，无盐是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，南瓜和南瓜种子，整体，烤，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	4.5 g	4.5	g	4.5%
能量（卡路里）	446 kcal	446	kcal
能量（焦耳）	1866 kJ	1866	kJ
蛋白	18.55 g	18.55	g	18.55%
总脂肪（脂肪）	19.4 g	19.4	g	19.4%
灰	3.8 g	3.8	g	3.8%
碳水化合物，通过差异	53.75 g	53.75	g	53.75%
纤维，总膳食	18.4 g	18.4	g	18.4%
钙Ca	55 mg	55	mg	0.06%
铁Fe	3.31 mg	3.31	mg
镁，镁	262 mg	262	mg	0.26%
磷，P	92 mg	92	mg	0.09%
钾，K	919 mg	919	mg	0.92%
钠，钠	18 mg	18	mg	0.02%
锌，锌	10.3 mg	10.3	mg	0.01%
铜，铜	0.69 mg	0.69	mg
锰，锰	0.496 mg	0.496	mg
维生素C，总抗坏血酸	0.3 mg	0.3	mg
硫胺素	0.034 mg	0.034	mg
核黄素	0.052 mg	0.052	mg
烟酸	0.286 mg	0.286	mg
泛酸	0.056 mg	0.056	mg
维生素B-6	0.037 mg	0.037	mg
总叶酸	9 µg	9	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	9 µg	9	µg
叶酸，DFE	9 µg	9	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	3 µg	3	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	62 IU	62	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	3.67 g	3.67	g	3.67%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.019 g	0.019	g	0.02%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.022 g	0.022	g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.374 g	2.374	g	2.37%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	1.189 g	1.189	g	1.19%
脂肪酸，单不饱和共	6.032 g	6.032	g	6.03%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.042 g	0.042	g	0.04%
18：1的未分化	5.985 g	5.985	g	5.98%
脂肪酸，多不饱和共	8.844 g	8.844	g	8.84%
18：2未分化	8.759 g	8.759	g	8.76%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.077 g	0.077	g	0.08%
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.326 g	0.326	g	0.33%
苏氨酸	0.683 g	0.683	g	0.68%
异亮氨酸	0.956 g	0.956	g	0.96%
亮氨酸	1.572 g	1.572	g	1.57%
赖氨酸	1.386 g	1.386	g	1.39%
蛋氨酸	0.417 g	0.417	g	0.42%
胱氨酸	0.228 g	0.228	g	0.23%
苯丙氨酸	0.924 g	0.924	g	0.92%
酪氨酸	0.77 g	0.77	g	0.77%
缬氨酸	1.491 g	1.491	g	1.49%
精氨酸	3.049 g	3.049	g	3.05%
组氨酸	0.515 g	0.515	g	0.52%
丙氨酸	0.875 g	0.875	g	0.88%
天冬氨酸	1.873 g	1.873	g	1.87%
谷氨酸	3.262 g	3.262	g	3.26%
甘氨酸	1.358 g	1.358	g	1.36%
脯氨酸	0.756 g	0.756	g	0.76%
丝氨酸	0.868 g	0.868	g	0.87%

种子，南瓜和南瓜种子，整体，烤，无盐中的营养素