在芦笋，冷冻，煮熟，煮，排水，无盐的100 g (克)中，锰，锰的0.14 mg。

杯子 包（10盎司）的产率 布兰妮 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

芦笋，冷冻，煮熟，煮，排水，无盐

芦笋，冷冻，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 芦笋，冷冻，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	94.1 g	94.1	g	94.1%
能量（卡路里）	18 kcal	18	kcal
能量（焦耳）	74 kJ	74	kJ
蛋白	2.95 g	2.95	g	2.95%
总脂肪（脂肪）	0.42 g	0.42	g	0.42%
灰	0.61 g	0.61	g	0.61%
碳水化合物，通过差异	1.92 g	1.92	g	1.92%
纤维，总膳食	1.6 g	1.6	g	1.6%
糖，总	0.32 g	0.32	g	0.32%
钙Ca	18 mg	18	mg	0.02%
铁Fe	0.56 mg	0.56	mg
镁，镁	10 mg	10	mg	0.01%
磷，P	49 mg	49	mg	0.05%
钾，K	172 mg	172	mg	0.17%
钠，钠	3 mg	3	mg
锌，锌	0.41 mg	0.41	mg
铜，铜	0.105 mg	0.105	mg
锰，锰	0.14 mg	0.14	mg
硒，硒	3.9 µg	3.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	24.4 mg	24.4	mg	0.02%
硫胺素	0.065 mg	0.065	mg
核黄素	0.103 mg	0.103	mg
烟酸	1.038 mg	1.038	mg
泛酸	0.158 mg	0.158	mg
维生素B-6	0.02 mg	0.02	mg
总叶酸	135 µg	135	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	135 µg	135	µg
叶酸，DFE	135 µg	135	µg
胆碱，总	20.9 mg	20.9	mg	0.02%
甜菜碱	0.7 mg	0.7	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	40 µg	40	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	483 µg	483	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	806 IU	806	IU
番茄红素	24 µg	24	µg
叶黄素+玉米黄质	618 µg	618	µg
维生素E（α-生育酚）	1.2 mg	1.2	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素E，β-	0.02 mg	0.02	mg
生育酚，伽玛	0.17 mg	0.17	mg
生育酚，三角洲	0 mg	0	mg
生育三烯酚，α-	0.02 mg	0.02	mg
生育三烯酚，β	0 mg	0	mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg	0	mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	80 µg	80	µg
脂肪酸，总饱和	0.096 g	0.096	g	0.10%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g	0.001	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.003 g	0.003	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.086 g	0.086	g	0.09%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.013 g	0.013	g	0.01%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.002 g	0.002	g
18：1的未分化	0.011 g	0.011	g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.185 g	0.185	g	0.18%
18：2未分化	0.175 g	0.175	g	0.18%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.01 g	0.01	g	0.01%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.029 g	0.029	g	0.03%
苏氨酸	0.082 g	0.082	g	0.08%
异亮氨酸	0.109 g	0.109	g	0.11%
亮氨酸	0.128 g	0.128	g	0.13%
赖氨酸	0.14 g	0.14	g	0.14%
蛋氨酸	0.028 g	0.028	g	0.03%
胱氨酸	0.035 g	0.035	g	0.04%
苯丙氨酸	0.07 g	0.07	g	0.07%
酪氨酸	0.047 g	0.047	g	0.05%
缬氨酸	0.114 g	0.114	g	0.11%
精氨酸	0.138 g	0.138	g	0.14%
组氨酸	0.046 g	0.046	g	0.05%
丙氨酸	0.139 g	0.139	g	0.14%
天冬氨酸	0.342 g	0.342	g	0.34%
谷氨酸	0.483 g	0.483	g	0.48%
甘氨酸	0.096 g	0.096	g	0.10%
脯氨酸	0.157 g	0.157	g	0.16%
丝氨酸	0.112 g	0.112	g	0.11%
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

芦笋，冷冻，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素