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朝鲜蓟，（地球或法语），煮熟，煮，排水，用食盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	84.08 g	84.08%
能量（卡路里）	51 kcal
能量（焦耳）	211 kJ
蛋白	2.89 g	2.89%
总脂肪（脂肪）	0.34 g	0.34%
灰	1.3 g	1.3%
碳水化合物，通过差异	11.39 g	11.39%
纤维，总膳食	5.7 g	5.7%
糖，总	0.99 g	0.99%
蔗糖	0.73 g	0.73%
葡萄糖（葡萄糖）	0.24 g	0.24%
果糖	0.02 g	0.02%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
淀粉	0 g
钙Ca	21 mg	0.02%
铁Fe	0.61 mg
镁，镁	42 mg	0.04%
磷，P	73 mg	0.07%
钾，K	286 mg	0.29%
钠，钠	296 mg	0.30%
锌，锌	0.4 mg
铜，铜	0.127 mg
锰，锰	0.225 mg
硒，硒	0.2 µg
维生素C，总抗坏血酸	7.4 mg	0.01%
硫胺素	0.05 mg
核黄素	0.089 mg
烟酸	1.11 mg
泛酸	0.24 mg
维生素B-6	0.081 mg
总叶酸	89 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	89 µg
叶酸，DFE	89 µg
胆碱，总	34.4 mg	0.03%
甜菜碱	0.2 mg
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	1 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	8 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	13 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	464 µg
维生素E（α-生育酚）	0.19 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	14.8 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
脂肪酸，总饱和	0.079 g	0.08%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.004 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.004 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.066 g	0.07%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.011 g	0.01%
18：1的未分化	0.011 g	0.01%
脂肪酸，多不饱和共	0.145 g	0.14%
18：2未分化	0.105 g	0.10%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.038 g	0.04%
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg