在坚果，栗子，欧洲，煮，蒸的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.006 g。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，栗子，欧洲，煮，蒸中最重要的营养成分如下所列。

水	68.15 g	68.15	g	68.15%
能量（卡路里）	131 kcal	131	kcal
能量（焦耳）	548 kJ	548	kJ
蛋白	2 g	2	g	2%
总脂肪（脂肪）	1.38 g	1.38	g	1.38%
灰	0.71 g	0.71	g	0.71%
碳水化合物，通过差异	27.76 g	27.76	g	27.76%
钙Ca	46 mg	46	mg	0.05%
铁Fe	1.73 mg	1.73	mg
镁，镁	54 mg	54	mg	0.05%
磷，P	99 mg	99	mg	0.10%
钾，K	715 mg	715	mg	0.72%
钠，钠	27 mg	27	mg	0.03%
锌，锌	0.25 mg	0.25	mg
铜，铜	0.472 mg	0.472	mg
锰，锰	0.854 mg	0.854	mg
维生素C，总抗坏血酸	26.7 mg	26.7	mg	0.03%
硫胺素	0.148 mg	0.148	mg
核黄素	0.104 mg	0.104	mg
烟酸	0.731 mg	0.731	mg
泛酸	0.316 mg	0.316	mg
维生素B-6	0.233 mg	0.233	mg
总叶酸	38 µg	38	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	38 µg	38	µg
叶酸，DFE	38 µg	38	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	1 µg	1	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	17 IU	17	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.26 g	0.26	g	0.26%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.234 g	0.234	g	0.23%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.013 g	0.013	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.476 g	0.476	g	0.48%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.013 g	0.013	g	0.01%
18：1的未分化	0.457 g	0.457	g	0.46%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.006 g	0.006	g	0.01%
脂肪酸，多不饱和共	0.545 g	0.545	g	0.54%
18：2未分化	0.487 g	0.487	g	0.49%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.058 g	0.058	g	0.06%
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.022 g	0.022	g	0.02%
苏氨酸	0.071 g	0.071	g	0.07%
异亮氨酸	0.079 g	0.079	g	0.08%
亮氨酸	0.118 g	0.118	g	0.12%
赖氨酸	0.118 g	0.118	g	0.12%
蛋氨酸	0.047 g	0.047	g	0.05%
胱氨酸	0.063 g	0.063	g	0.06%
苯丙氨酸	0.084 g	0.084	g	0.08%
酪氨酸	0.055 g	0.055	g	0.06%
缬氨酸	0.112 g	0.112	g	0.11%
精氨酸	0.143 g	0.143	g	0.14%
组氨酸	0.055 g	0.055	g	0.06%
丙氨酸	0.133 g	0.133	g	0.13%
天冬氨酸	0.345 g	0.345	g	0.34%
谷氨酸	0.258 g	0.258	g	0.26%
甘氨酸	0.103 g	0.103	g	0.10%
脯氨酸	0.105 g	0.105	g	0.10%
丝氨酸	0.1 g	0.1	g	0.1%

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸中的营养素