在坚果，椰子肉，生的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的5.866 g。

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坚果，椰子肉，生

坚果，椰子肉，生是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，椰子肉，生中最重要的营养成分如下所列。

水	46.99 g	46.99	g	46.99%
能量（卡路里）	354 kcal	354	kcal
能量（焦耳）	1481 kJ	1481	kJ
蛋白	3.33 g	3.33	g	3.33%
总脂肪（脂肪）	33.49 g	33.49	g	33.49%
灰	0.97 g	0.97	g	0.97%
碳水化合物，通过差异	15.23 g	15.23	g	15.23%
纤维，总膳食	9 g	9	g	9%
糖，总	6.23 g	6.23	g	6.23%
钙Ca	14 mg	14	mg	0.01%
铁Fe	2.43 mg	2.43	mg
镁，镁	32 mg	32	mg	0.03%
磷，P	113 mg	113	mg	0.11%
钾，K	356 mg	356	mg	0.36%
钠，钠	20 mg	20	mg	0.02%
锌，锌	1.1 mg	1.1	mg
铜，铜	0.435 mg	0.435	mg
锰，锰	1.5 mg	1.5	mg
硒，硒	10.1 µg	10.1	µg
维生素C，总抗坏血酸	3.3 mg	3.3	mg
硫胺素	0.066 mg	0.066	mg
核黄素	0.02 mg	0.02	mg
烟酸	0.54 mg	0.54	mg
泛酸	0.3 mg	0.3	mg
维生素B-6	0.054 mg	0.054	mg
总叶酸	26 µg	26	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	26 µg	26	µg
叶酸，DFE	26 µg	26	µg
胆碱，总	12.1 mg	12.1	mg	0.01%
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	0 µg	0	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	0.24 mg	0.24	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素E，β-	0 mg	0	mg
生育酚，伽玛	0.53 mg	0.53	mg
生育酚，三角洲	0 mg	0	mg
生育三烯酚，α-	1.46 mg	1.46	mg
生育三烯酚，β	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	0.2 µg	0.2	µg
脂肪酸，总饱和	29.698 g	29.698	g	29.70%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0.191 g	0.191	g	0.19%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	2.346 g	2.346	g	2.35%
10：0癸酸，癸脂肪酸	1.864 g	1.864	g	1.86%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	14.858 g	14.858	g	14.86%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	5.866 g	5.866	g	5.87%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.839 g	2.839	g	2.84%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	1.734 g	1.734	g	1.73%
脂肪酸，单不饱和共	1.425 g	1.425	g	1.42%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	1.425 g	1.425	g	1.42%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.366 g	0.366	g	0.37%
18：2未分化	0.366 g	0.366	g	0.37%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0 g	0	g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
植物甾醇	47 mg	47	mg	0.05%
色氨酸	0.039 g	0.039	g	0.04%
苏氨酸	0.121 g	0.121	g	0.12%
异亮氨酸	0.131 g	0.131	g	0.13%
亮氨酸	0.247 g	0.247	g	0.25%
赖氨酸	0.147 g	0.147	g	0.15%
蛋氨酸	0.062 g	0.062	g	0.06%
胱氨酸	0.066 g	0.066	g	0.07%
苯丙氨酸	0.169 g	0.169	g	0.17%
酪氨酸	0.103 g	0.103	g	0.10%
缬氨酸	0.202 g	0.202	g	0.20%
精氨酸	0.546 g	0.546	g	0.55%
组氨酸	0.077 g	0.077	g	0.08%
丙氨酸	0.17 g	0.17	g	0.17%
天冬氨酸	0.325 g	0.325	g	0.32%
谷氨酸	0.761 g	0.761	g	0.76%
甘氨酸	0.158 g	0.158	g	0.16%
脯氨酸	0.138 g	0.138	g	0.14%
丝氨酸	0.172 g	0.172	g	0.17%
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

坚果，椰子肉，生中的营养素