在新西兰菠菜，煮熟，煮，排水，用精盐的100 g (克)中，能量（卡路里）的12 kcal。

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新西兰菠菜，煮熟，煮，排水，用精盐

新西兰菠菜，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 新西兰菠菜，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	94.8 g	94.8	g	94.8%
能量（卡路里）	12 kcal	12	kcal
能量（焦耳）	51 kJ	51	kJ
蛋白	1.3 g	1.3	g	1.3%
总脂肪（脂肪）	0.17 g	0.17	g	0.17%
灰	1.6 g	1.6	g	1.6%
碳水化合物，通过差异	2.13 g	2.13	g	2.13%
纤维，总膳食	1.4 g	1.4	g	1.4%
糖，总	0.25 g	0.25	g	0.25%
钙Ca	48 mg	48	mg	0.05%
铁Fe	0.66 mg	0.66	mg
镁，镁	32 mg	32	mg	0.03%
磷，P	22 mg	22	mg	0.02%
钾，K	102 mg	102	mg	0.10%
钠，钠	343 mg	343	mg	0.34%
锌，锌	0.31 mg	0.31	mg
铜，铜	0.077 mg	0.077	mg
锰，锰	0.526 mg	0.526	mg
硒，硒	0.9 µg	0.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	16 mg	16	mg	0.02%
硫胺素	0.03 mg	0.03	mg
核黄素	0.107 mg	0.107	mg
烟酸	0.39 mg	0.39	mg
泛酸	0.256 mg	0.256	mg
维生素B-6	0.237 mg	0.237	mg
总叶酸	8 µg	8	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	8 µg	8	µg
叶酸，DFE	8 µg	8	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	3622 IU	3622	IU
维生素E（α-生育酚）	1.23 mg	1.23	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	292 µg	292	µg
脂肪酸，总饱和	0.027 g	0.027	g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.004 g	0.004	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.02 g	0.02	g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.002 g	0.002	g
脂肪酸，单不饱和共	0.005 g	0.005	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.002 g	0.002	g
18：1的未分化	0.002 g	0.002	g
脂肪酸，多不饱和共	0.071 g	0.071	g	0.07%
18：2未分化	0.011 g	0.011	g	0.01%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.056 g	0.056	g	0.06%
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

新西兰菠菜，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素