在苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐的100 g (克)中，能量（卡路里）的21 kcal。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	91.49 g	91.49	g	91.49%
能量（卡路里）	21 kcal	21	kcal
能量（焦耳）	88 kJ	88	kJ
蛋白	2.11 g	2.11	g	2.11%
总脂肪（脂肪）	0.18 g	0.18	g	0.18%
灰	2.11 g	2.11	g	2.11%
碳水化合物，通过差异	4.11 g	4.11	g	4.11%
钙Ca	209 mg	209	mg	0.21%
铁Fe	2.26 mg	2.26	mg
镁，镁	55 mg	55	mg	0.06%
磷，P	72 mg	72	mg	0.07%
钾，K	641 mg	641	mg	0.64%
钠，钠	257 mg	257	mg	0.26%
锌，锌	0.88 mg	0.88	mg
铜，铜	0.158 mg	0.158	mg
锰，锰	0.861 mg	0.861	mg
硒，硒	0.9 µg	0.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	41.1 mg	41.1	mg	0.04%
硫胺素	0.02 mg	0.02	mg
核黄素	0.134 mg	0.134	mg
烟酸	0.559 mg	0.559	mg
泛酸	0.062 mg	0.062	mg
维生素B-6	0.177 mg	0.177	mg
总叶酸	57 µg	57	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	57 µg	57	µg
叶酸，DFE	57 µg	57	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	139 µg	139	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	2770 IU	2770	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.05 g	0.05	g	0.05%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.04 g	0.04	g	0.04%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.041 g	0.041	g	0.04%
18：1的未分化	0.041 g	0.041	g	0.04%
脂肪酸，多不饱和共	0.08 g	0.08	g	0.08%
18：2未分化	0.079 g	0.079	g	0.08%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.001 g	0.001	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.027 g	0.027	g	0.03%
苏氨酸	0.085 g	0.085	g	0.08%
异亮氨酸	0.102 g	0.102	g	0.10%
亮氨酸	0.167 g	0.167	g	0.17%
赖氨酸	0.109 g	0.109	g	0.11%
蛋氨酸	0.031 g	0.031	g	0.03%
胱氨酸	0.025 g	0.025	g	0.02%
苯丙氨酸	0.114 g	0.114	g	0.11%
酪氨酸	0.068 g	0.068	g	0.07%
缬氨酸	0.118 g	0.118	g	0.12%
精氨酸	0.104 g	0.104	g	0.10%
组氨酸	0.044 g	0.044	g	0.04%
丙氨酸	0.119 g	0.119	g	0.12%
天冬氨酸	0.196 g	0.196	g	0.20%
谷氨酸	0.25 g	0.25	g	0.25%
甘氨酸	0.113 g	0.113	g	0.11%
脯氨酸	0.104 g	0.104	g	0.10%
丝氨酸	0.095 g	0.095	g	0.10%

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素