在西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）的100 g (克)中，胆固醇的0 mg。

包（10盎司） 包（10盎司） 包（2磅） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中最重要的营养成分如下所列。

水	90.55 g	90.55	g	90.55%
能量（卡路里）	29 kcal	29	kcal
能量（焦耳）	121 kJ	121	kJ
蛋白	3.06 g	3.06	g	3.06%
总脂肪（脂肪）	0.34 g	0.34	g	0.34%
灰	0.7 g	0.7	g	0.7%
碳水化合物，通过差异	5.35 g	5.35	g	5.35%
纤维，总膳食	3 g	3	g	3%
糖，总	1.47 g	1.47	g	1.47%
钙Ca	41 mg	41	mg	0.04%
铁Fe	0.72 mg	0.72	mg
镁，镁	16 mg	16	mg	0.02%
磷，P	59 mg	59	mg	0.06%
钾，K	250 mg	250	mg	0.25%
钠，钠	17 mg	17	mg	0.02%
锌，锌	0.34 mg	0.34	mg
铜，铜	0.036 mg	0.036	mg
锰，锰	0.256 mg	0.256	mg
硒，硒	1.9 µg	1.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	68.3 mg	68.3	mg	0.07%
硫胺素	0.072 mg	0.072	mg
核黄素	0.114 mg	0.114	mg
烟酸	0.462 mg	0.462	mg
泛酸	0.242 mg	0.242	mg
维生素B-6	0.175 mg	0.175	mg
总叶酸	94 µg	94	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	94 µg	94	µg
叶酸，DFE	94 µg	94	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	57 µg	57	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	675 µg	675	µg
胡萝卜素，α-	15 µg	15	µg
β-隐黄素	1 µg	1	µg
维生素A，IU	1138 IU	1138	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	1525 µg	1525	µg
维生素E（α-生育酚）	1.35 mg	1.35	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	101.4 µg	101.4	µg
脂肪酸，总饱和	0.052 g	0.052	g	0.05%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.046 g	0.046	g	0.05%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.024 g	0.024	g	0.02%
18：1的未分化	0.024 g	0.024	g	0.02%
脂肪酸，多不饱和共	0.162 g	0.162	g	0.16%
18：2未分化	0.037 g	0.037	g	0.04%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.125 g	0.125	g	0.12%
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.032 g	0.032	g	0.03%
苏氨酸	0.099 g	0.099	g	0.10%
异亮氨酸	0.119 g	0.119	g	0.12%
亮氨酸	0.143 g	0.143	g	0.14%
赖氨酸	0.154 g	0.154	g	0.15%
蛋氨酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
胱氨酸	0.022 g	0.022	g	0.02%
苯丙氨酸	0.092 g	0.092	g	0.09%
酪氨酸	0.069 g	0.069	g	0.07%
缬氨酸	0.14 g	0.14	g	0.14%
精氨酸	0.159 g	0.159	g	0.16%
组氨酸	0.054 g	0.054	g	0.05%
丙氨酸	0.129 g	0.129	g	0.13%
天冬氨酸	0.233 g	0.233	g	0.23%
谷氨酸	0.411 g	0.411	g	0.41%
甘氨酸	0.104 g	0.104	g	0.10%
脯氨酸	0.125 g	0.125	g	0.12%
丝氨酸	0.109 g	0.109	g	0.11%

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中的营养素