在豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）的100 g (克)中，铁Fe的5.07 mg。

杯子 汤匙 茶匙 升（L） 毫升（ml） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）

豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）是豆类及豆类产品的一种类型。 豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中最重要的营养成分如下所列。

水	11.33 g	11.33	g	11.33%
能量（卡路里）	347 kcal	347	kcal
能量（焦耳）	1452 kJ	1452	kJ
蛋白	21.42 g	21.42	g	21.42%
总脂肪（脂肪）	1.23 g	1.23	g	1.23%
灰	3.46 g	3.46	g	3.46%
碳水化合物，通过差异	62.55 g	62.55	g	62.55%
纤维，总膳食	15.5 g	15.5	g	15.5%
糖，总	2.11 g	2.11	g	2.11%
蔗糖	1.98 g	1.98	g	1.98%
葡萄糖（葡萄糖）	0.13 g	0.13	g	0.13%
果糖	0 g	0	g
乳糖	0 g	0	g
麦芽糖	0 g	0	g
半乳糖	0 g	0	g
淀粉	34.17 g	34.17	g	34.17%
钙Ca	113 mg	113	mg	0.11%
铁Fe	5.07 mg	5.07	mg	0.01%
镁，镁	176 mg	176	mg	0.18%
磷，P	411 mg	411	mg	0.41%
钾，K	1393 mg	1393	mg	1.39%
钠，钠	12 mg	12	mg	0.01%
锌，锌	2.28 mg	2.28	mg
铜，铜	0.893 mg	0.893	mg
锰，锰	1.148 mg	1.148	mg
硒，硒	27.9 µg	27.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	6.3 mg	6.3	mg	0.01%
硫胺素	0.713 mg	0.713	mg
核黄素	0.212 mg	0.212	mg
烟酸	1.174 mg	1.174	mg
泛酸	0.785 mg	0.785	mg
维生素B-6	0.474 mg	0.474	mg
总叶酸	525 µg	525	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	525 µg	525	µg
叶酸，DFE	525 µg	525	µg
胆碱，总	66.2 mg	66.2	mg	0.07%
甜菜碱	0.4 mg	0.4	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	0 µg	0	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	0.21 mg	0.21	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	5.6 µg	5.6	µg
Dihydrophylloquinone	0 µg	0	µg
脂肪酸，总饱和	0.235 g	0.235	g	0.24%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.001 g	0.001	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.229 g	0.229	g	0.23%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.005 g	0.005	g
脂肪酸，单不饱和共	0.229 g	0.229	g	0.23%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.229 g	0.229	g	0.23%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.407 g	0.407	g	0.41%
18：2未分化	0.17 g	0.17	g	0.17%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.237 g	0.237	g	0.24%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.237 g	0.237	g	0.24%
苏氨酸	0.81 g	0.81	g	0.81%
异亮氨酸	0.871 g	0.871	g	0.87%
亮氨酸	1.558 g	1.558	g	1.56%
赖氨酸	1.356 g	1.356	g	1.36%
蛋氨酸	0.259 g	0.259	g	0.26%
胱氨酸	0.187 g	0.187	g	0.19%
苯丙氨酸	1.095 g	1.095	g	1.10%
酪氨酸	0.427 g	0.427	g	0.43%
缬氨酸	0.998 g	0.998	g	1.00%
精氨酸	1.096 g	1.096	g	1.10%
组氨酸	0.556 g	0.556	g	0.56%
丙氨酸	0.872 g	0.872	g	0.87%
天冬氨酸	2.268 g	2.268	g	2.27%
谷氨酸	3.027 g	3.027	g	3.03%
甘氨酸	0.796 g	0.796	g	0.80%
脯氨酸	1.072 g	1.072	g	1.07%
丝氨酸	1.171 g	1.171	g	1.17%
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中的营养素