在豆类，平托，未成熟的种子，冻结，煮熟，煮，排水，用精盐的100 g (克)中，锰，锰的0.493 mg。

包（10盎司）的产率 包（10盎司）的产率 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

豆类，平托，未成熟的种子，冻结，煮熟，煮，排水，用精盐

豆类，平托，未成熟的种子，冻结，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 豆类，平托，未成熟的种子，冻结，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	58.01 g	58.01	g	58.01%
能量（卡路里）	162 kcal	162	kcal
能量（焦耳）	678 kJ	678	kJ
蛋白	9.31 g	9.31	g	9.31%
总脂肪（脂肪）	0.48 g	0.48	g	0.48%
灰	1.33 g	1.33	g	1.33%
碳水化合物，通过差异	30.87 g	30.87	g	30.87%
纤维，总膳食	5.4 g	5.4	g	5.4%
钙Ca	52 mg	52	mg	0.05%
铁Fe	2.71 mg	2.71	mg
镁，镁	54 mg	54	mg	0.05%
磷，P	100 mg	100	mg	0.1%
钾，K	646 mg	646	mg	0.65%
钠，钠	319 mg	319	mg	0.32%
锌，锌	0.69 mg	0.69	mg
铜，铜	0.088 mg	0.088	mg
锰，锰	0.493 mg	0.493	mg
硒，硒	1.4 µg	1.4	µg
维生素C，总抗坏血酸	0.7 mg	0.7	mg
硫胺素	0.274 mg	0.274	mg
核黄素	0.108 mg	0.108	mg
烟酸	0.632 mg	0.632	mg
泛酸	0.258 mg	0.258	mg
维生素B-6	0.194 mg	0.194	mg
总叶酸	34 µg	34	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	34 µg	34	µg
叶酸，DFE	34 µg	34	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.058 g	0.058	g	0.06%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.051 g	0.051	g	0.05%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.035 g	0.035	g	0.04%
18：1的未分化	0.035 g	0.035	g	0.04%
脂肪酸，多不饱和共	0.276 g	0.276	g	0.28%
18：2未分化	0.099 g	0.099	g	0.10%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.177 g	0.177	g	0.18%
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg

豆类，平托，未成熟的种子，冻结，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素