在，澳洲坚果，生的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.659 g。

杯，全部或一半 盎司（10-12内核） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

，澳洲坚果，生

，澳洲坚果，生是坚果，籽类产品的一种类型。 ，澳洲坚果，生中最重要的营养成分如下所列。

水	1.36 g	1.36	g	1.36%
能量（卡路里）	718 kcal	718	kcal
能量（焦耳）	3004 kJ	3004	kJ
蛋白	7.91 g	7.91	g	7.91%
总脂肪（脂肪）	75.77 g	75.77	g	75.77%
灰	1.14 g	1.14	g	1.14%
碳水化合物，通过差异	13.82 g	13.82	g	13.82%
纤维，总膳食	8.6 g	8.6	g	8.6%
糖，总	4.57 g	4.57	g	4.57%
蔗糖	4.43 g	4.43	g	4.43%
葡萄糖（葡萄糖）	0.07 g	0.07	g	0.07%
果糖	0.07 g	0.07	g	0.07%
乳糖	0 g	0	g
麦芽糖	0 g	0	g
淀粉	1.05 g	1.05	g	1.05%
钙Ca	85 mg	85	mg	0.08%
铁Fe	3.69 mg	3.69	mg
镁，镁	130 mg	130	mg	0.13%
磷，P	188 mg	188	mg	0.19%
钾，K	368 mg	368	mg	0.37%
钠，钠	5 mg	5	mg
锌，锌	1.3 mg	1.3	mg
铜，铜	0.756 mg	0.756	mg
锰，锰	4.131 mg	4.131	mg
硒，硒	3.6 µg	3.6	µg
维生素C，总抗坏血酸	1.2 mg	1.2	mg
硫胺素	1.195 mg	1.195	mg
核黄素	0.162 mg	0.162	mg
烟酸	2.473 mg	2.473	mg
泛酸	0.758 mg	0.758	mg
维生素B-6	0.275 mg	0.275	mg
总叶酸	11 µg	11	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	11 µg	11	µg
叶酸，DFE	11 µg	11	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
维生素E（α-生育酚）	0.54 mg	0.54	mg
维生素E，β-	0 mg	0	mg
生育酚，伽玛	0 mg	0	mg
生育酚，三角洲	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	12.061 g	12.061	g	12.06%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.076 g	0.076	g	0.08%
13：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.659 g	0.659	g	0.66%
15：0单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	6.036 g	6.036	g	6.04%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.124 g	0.124	g	0.12%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	2.329 g	2.329	g	2.33%
20：0二十烷，花生脂肪酸	1.94 g	1.94	g	1.94%
22：0的饱和脂肪酸	0.616 g	0.616	g	0.62%
24：0的饱和脂肪酸	0.281 g	0.281	g	0.28%
脂肪酸，单不饱和共	58.877 g	58.877	g	58.88%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	12.981 g	12.981	g	12.98%
18：1的未分化	43.755 g	43.755	g	43.76%
20：1二十碳烯酸，鳕	1.89 g	1.89	g	1.89%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.233 g	0.233	g	0.23%
24：1个单不饱和脂肪酸	0.018 g	0.018	g	0.02%
脂肪酸，多不饱和共	1.502 g	1.502	g	1.50%
18：2未分化	1.296 g	1.296	g	1.30%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.206 g	0.206	g	0.21%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：2 n-6系C，C	0 g	0	g
20：3未分化	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
植物甾醇	116 mg	116	mg	0.12%
豆甾醇	0 mg	0	mg
菜油	8 mg	8	mg	0.01%
β-谷甾醇	108 mg	108	mg	0.11%
色氨酸	0.067 g	0.067	g	0.07%
苏氨酸	0.37 g	0.37	g	0.37%
异亮氨酸	0.314 g	0.314	g	0.31%
亮氨酸	0.602 g	0.602	g	0.60%
赖氨酸	0.018 g	0.018	g	0.02%
蛋氨酸	0.023 g	0.023	g	0.02%
胱氨酸	0.006 g	0.006	g	0.01%
苯丙氨酸	0.665 g	0.665	g	0.66%
酪氨酸	0.511 g	0.511	g	0.51%
缬氨酸	0.363 g	0.363	g	0.36%
精氨酸	1.402 g	1.402	g	1.40%
组氨酸	0.195 g	0.195	g	0.20%
丙氨酸	0.388 g	0.388	g	0.39%
天冬氨酸	1.099 g	1.099	g	1.10%
谷氨酸	2.267 g	2.267	g	2.27%
甘氨酸	0.454 g	0.454	g	0.45%
脯氨酸	0.468 g	0.468	g	0.47%
丝氨酸	0.419 g	0.419	g	0.42%

，澳洲坚果，生中的营养素