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土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	72.04 g	72.04%
能量（卡路里）	105 kcal
能量（焦耳）	441 kJ
蛋白	2.44 g	2.44%
总脂肪（脂肪）	0.1 g	0.1%
灰	1.18 g	1.18%
碳水化合物，通过差异	24.24 g	24.24%
纤维，总膳食	2.3 g	2.3%
钙Ca	11 mg	0.01%
铁Fe	1.24 mg
镁，镁	27 mg	0.03%
磷，P	105 mg	0.10%
钾，K	447 mg	0.45%
钠，钠	244 mg	0.24%
锌，锌	0.36 mg
铜，铜	0.334 mg
锰，锰	0.292 mg
硒，硒	0.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	15.1 mg	0.02%
硫胺素	0.12 mg
核黄素	0.032 mg
烟酸	1.714 mg
泛酸	0.454 mg
维生素B-6	0.344 mg
总叶酸	12 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	12 µg
叶酸，DFE	12 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	0 IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
脂肪酸，总饱和	0.026 g	0.03%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.001 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.003 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.001 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.016 g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.004 g
脂肪酸，单不饱和共	0.002 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.001 g
18：1的未分化	0.001 g
脂肪酸，多不饱和共	0.043 g	0.04%
18：2未分化	0.032 g	0.03%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.01 g	0.01%
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.038 g	0.04%
苏氨酸	0.089 g	0.09%
异亮氨酸	0.099 g	0.10%
亮氨酸	0.147 g	0.15%
赖氨酸	0.149 g	0.15%
蛋氨酸	0.039 g	0.04%
胱氨酸	0.031 g	0.03%
苯丙氨酸	0.109 g	0.11%
酪氨酸	0.091 g	0.09%
缬氨酸	0.138 g	0.14%
精氨酸	0.113 g	0.11%
组氨酸	0.054 g	0.05%
丙氨酸	0.075 g	0.08%
天冬氨酸	0.598 g	0.60%
谷氨酸	0.41 g	0.41%
甘氨酸	0.073 g	0.07%
脯氨酸	0.088 g	0.09%
丝氨酸	0.106 g	0.11%