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快餐食品，潜水艇三明治，火鸡，烤牛肉和火腿白面包，生菜和西红柿 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	64.7 g	64.7%
能量（卡路里）	146 kcal
能量（焦耳）	610 kJ
蛋白	10.66 g	10.66%
总脂肪（脂肪）	2.42 g	2.42%
灰	1.86 g	1.86%
碳水化合物，通过差异	20.36 g	20.36%
纤维，总膳食	1.4 g	1.4%
糖，总	3.19 g	3.19%
蔗糖	0 g
葡萄糖（葡萄糖）	1.32 g	1.32%
果糖	1.26 g	1.26%
乳糖	0 g
麦芽糖	0.61 g	0.61%
半乳糖	0 g
淀粉	15.5 g	15.5%
钙Ca	153 mg	0.15%
铁Fe	1.93 mg
镁，镁	22 mg	0.02%
磷，P	131 mg	0.13%
钾，K	265 mg	0.26%
钠，钠	348 mg	0.35%
锌，锌	1.18 mg
铜，铜	0.081 mg
锰，锰	0.278 mg
硒，硒	16.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.8 mg
硫胺素	0.277 mg
核黄素	0.24 mg
烟酸	4.507 mg
泛酸	0.445 mg
维生素B-6	0.222 mg
总叶酸	65 µg
叶酸	50 µg
叶酸，食物	15 µg
叶酸，DFE	100 µg
胆碱，总	29.4 mg	0.03%
维生素B-12	0.2 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	2 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	29 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	49 IU
番茄红素	149 µg
叶黄素+玉米黄质	56 µg
维生素E（α-生育酚）	0.24 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素E，β-	0.07 mg
生育酚，伽玛	0.42 mg
生育酚，三角洲	0.12 mg
生育三烯酚，α-	0 mg
生育三烯酚，β	0.29 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0.1 µg
维生素D	4 IU
维生素K（叶绿醌）	4.7 µg
脂肪酸，总饱和	0.57 g	0.57%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.015 g	0.02%
15：0单不饱和脂肪酸	0.004 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.376 g	0.38%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.007 g	0.01%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.153 g	0.15%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.005 g
22：0的饱和脂肪酸	0.006 g	0.01%
24：0的饱和脂肪酸	0.004 g
脂肪酸，单不饱和共	0.615 g	0.62%
14：1的单不饱和脂肪酸	0.002 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.03 g	0.03%
16：1的顺式的单不饱和脂肪酸	0.03 g	0.03%
16：1吨单不饱和脂肪酸	0.001 g
17：1的单不饱和脂肪酸	0.005 g
18：1的未分化	0.568 g	0.57%
18：1分的顺式	0.545 g	0.54%
18：1反式	0.023 g	0.02%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.009 g	0.01%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.001 g
22：1c中的饱和脂肪酸	0.001 g
22：1吨饱和脂肪酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0.001 g
脂肪酸，多不饱和共	0.844 g	0.84%
18：2未分化	0.744 g	0.74%
18：2 n-6系C，C	0.734 g	0.73%
18：2共轭亚油酸（胶质液泡）	0.003 g
18：2吨不进一步定义	0.007 g	0.01%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.069 g	0.07%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.067 g	0.07%
18：3的n-6 C，C，C	0.002 g
18：3I	0 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0.003 g
20：3未分化	0.004 g