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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	88.69 g	88.69%
能量（卡路里）	34 kcal
能量（焦耳）	144 kJ
蛋白	3.6 g	3.6%
总脂肪（脂肪）	0.2 g	0.2%
灰	0.83 g	0.83%
碳水化合物，通过差异	6.68 g	6.68%
纤维，总膳食	1.9 g	1.9%
糖，总	1.04 g	1.04%
钙Ca	42 mg	0.04%
铁Fe	1.02 mg
镁，镁	94 mg	0.09%
磷，P	77 mg	0.08%
钾，K	602 mg	0.60%
钠，钠	13 mg	0.01%
锌，锌	0.3 mg
铜，铜	0.201 mg
锰，锰	0.536 mg
硒，硒	0.9 µg
维生素C，总抗坏血酸	55.6 mg	0.06%

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素