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叶酸，食物

叶酸，食物是许多其他食物中的营养素。下表列出了苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐以外叶酸，食物以上的食物。

膨松剂，酵母，面包，活性干酵母	2340 µg
酵母提取物蔓延	793 µg
膨松剂，酵母，面包，压缩	785 µg
鸭生活，肝，生	738 µg
鹅，肝，生	738 µg
火鸡，所有等级，肝，煮熟，焖	691 µg
火鸡，所有等级，肝，生	677 µg
Yardlong豆，成熟种子，原料	658 µg
Mothbeans，成熟种子，原料	649 µg
豇豆，短豇豆，成熟种子，原料	639 µg
豇豆，普通（blackeyes，克劳德，南部），成熟种子，原料	633 µg
绿豆，成熟种子，原料	625 µg
豆，红小豆，成熟种子，原料	622 µg
豆，蔓越莓（罗马），成熟种子，生	604 µg
鸡肉，肝脏，所有等级，原材料	588 µg
海藻，琼脂，干燥	580 µg
鸡肉，肝脏，所有等级，煮熟，焖	578 µg
鹰嘴豆（鹰嘴豆，孟加拉克），成熟种子，生	557 µg
留兰香，干	530 µg
豆类，平托，成熟种子，原料（包括对美国农业部的食品分配计划食物）	525 µg

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	88.69 g	88.69%
能量（卡路里）	34 kcal
能量（焦耳）	144 kJ
蛋白	3.6 g	3.6%
总脂肪（脂肪）	0.2 g	0.2%
灰	0.83 g	0.83%
碳水化合物，通过差异	6.68 g	6.68%
纤维，总膳食	1.9 g	1.9%
糖，总	1.04 g	1.04%
钙Ca	42 mg	0.04%
铁Fe	1.02 mg
镁，镁	94 mg	0.09%
磷，P	77 mg	0.08%
钾，K	602 mg	0.60%
钠，钠	13 mg	0.01%
锌，锌	0.3 mg
铜，铜	0.201 mg
锰，锰	0.536 mg
硒，硒	0.9 µg
维生素C，总抗坏血酸	55.6 mg	0.06%

苦瓜梨（苦瓜），叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素