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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，煮熟，煮，盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，煮熟，煮，盐

豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，煮熟，煮，盐是豆类及豆类产品的一种类型。 豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，煮熟，煮，盐中最重要的营养成分如下所列。

水	66.94 g	66.94%
能量（卡路里）	127 kcal
能量（焦耳）	532 kJ
蛋白	8.67 g	8.67%
总脂肪（脂肪）	0.5 g	0.5%
灰	1.09 g	1.09%
碳水化合物，通过差异	22.8 g	22.8%
纤维，总膳食	6.4 g	6.4%
糖，总	0.32 g	0.32%
钙Ca	28 mg	0.03%
铁Fe	2.94 mg
镁，镁	45 mg	0.04%
磷，P	142 mg	0.14%
钾，K	403 mg	0.40%
钠，钠	238 mg	0.24%
锌，锌	1.07 mg
铜，铜	0.242 mg
锰，锰	0.477 mg
硒，硒	1.2 µg
维生素C，总抗坏血酸	1.2 mg

豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，煮熟，煮，盐中的营养素