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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了豆，海军，成熟种子，发芽，煮熟，煮，排水，用食盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

豆，海军，成熟种子，发芽，煮熟，煮，排水，用食盐

豆，海军，成熟种子，发芽，煮熟，煮，排水，用食盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 豆，海军，成熟种子，发芽，煮熟，煮，排水，用食盐中最重要的营养成分如下所列。

水	76.02 g	76.02%
能量（卡路里）	78 kcal
能量（焦耳）	325 kJ
蛋白	7.07 g	7.07%
总脂肪（脂肪）	0.81 g	0.81%
灰	1.09 g	1.09%
碳水化合物，通过差异	15.01 g	15.01%
钙Ca	16 mg	0.02%
铁Fe	2.11 mg
镁，镁	111 mg	0.11%
磷，P	103 mg	0.10%
钾，K	317 mg	0.32%
钠，钠	250 mg	0.25%
锌，锌	0.97 mg
铜，铜	0.389 mg
锰，锰	0.446 mg
硒，硒	0.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	17.3 mg	0.02%
硫胺素	0.381 mg
核黄素	0.235 mg

豆，海军，成熟种子，发芽，煮熟，煮，排水，用食盐中的营养素