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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了马铃薯，冷冻，全麦，煮熟，煮，排水，用精盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

马铃薯，冷冻，全麦，煮熟，煮，排水，用精盐

马铃薯，冷冻，全麦，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 马铃薯，冷冻，全麦，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	82.8 g	82.8%
能量（卡路里）	63 kcal
能量（焦耳）	262 kJ
蛋白	1.98 g	1.98%
总脂肪（脂肪）	0.13 g	0.13%
灰	1.16 g	1.16%
碳水化合物，通过差异	13.93 g	13.93%
纤维，总膳食	1.4 g	1.4%
钙Ca	7 mg	0.01%
铁Fe	0.84 mg
镁，镁	11 mg	0.01%
磷，P	26 mg	0.03%
钾，K	287 mg	0.29%
钠，钠	256 mg	0.26%
锌，锌	0.25 mg
铜，铜	0.078 mg
锰，锰	0.185 mg
硒，硒	0.2 µg
维生素C，总抗坏血酸	9.4 mg	0.01%
硫胺素	0.102 mg

马铃薯，冷冻，全麦，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素