转换计算器 | 选择用于计算测量

维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了菠菜，冷冻，切碎或叶，煮熟，煮，排水，用精盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鹅，肝，生	54 µg
鸭生活，肝，生	54 µg

菠菜，冷冻，切碎或叶，煮熟，煮，排水，用精盐

菠菜，冷冻，切碎或叶，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 菠菜，冷冻，切碎或叶，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	88.94 g	88.94%
能量（卡路里）	34 kcal
能量（焦耳）	143 kJ
蛋白	4.01 g	4.01%
总脂肪（脂肪）	0.87 g	0.87%
灰	1.39 g	1.39%
碳水化合物，通过差异	4.8 g	4.8%
纤维，总膳食	3.7 g	3.7%
糖，总	0.51 g	0.51%
蔗糖	0.21 g	0.21%
葡萄糖（葡萄糖）	0.2 g	0.2%
果糖	0.09 g	0.09%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
淀粉	0 g
钙Ca	153 mg	0.15%
铁Fe	1.96 mg
镁，镁	82 mg	0.08%
磷，P	50 mg	0.05%

菠菜，冷冻，切碎或叶，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素