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镁，镁

镁，镁是许多其他食物中的营养素。下表列出了西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）以外镁，镁以上的食物。

米糠，粗	781 mg	0.78%
海藻，琼脂，干燥	770 mg	0.77%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	760 mg	0.76%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	721 mg	0.72%
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体）	716 mg	0.72%
香料，罗勒，干	711 mg	0.71%
种子，火麻仁，去壳	700 mg	0.7%
香料，芫荽叶，干燥	694 mg	0.69%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	692 mg	0.69%
韭菜，冻干	640 mg	0.64%
麦麸，粗	611 mg	0.61%
留兰香，干	602 mg	0.60%
子，南瓜和南瓜仁，干燥	592 mg	0.59%
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐	550 mg	0.55%
子，南瓜和南瓜仁，烤，与添加盐	550 mg	0.55%
种子，西瓜种仁，干燥	515 mg	0.52%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉	500 mg	0.5%
可可，干粉，不加糖的	499 mg	0.50%
可可，干粉，不加糖的，用碱处理	476 mg	0.48%
可可，干粉，高保真脂肪或早餐，用碱处理	476 mg	0.48%

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中最重要的营养成分如下所列。

水	90.55 g	90.55%
能量（卡路里）	29 kcal
能量（焦耳）	121 kJ
蛋白	3.06 g	3.06%
总脂肪（脂肪）	0.34 g	0.34%
灰	0.7 g	0.7%
碳水化合物，通过差异	5.35 g	5.35%
纤维，总膳食	3 g	3%
糖，总	1.47 g	1.47%
钙Ca	41 mg	0.04%
铁Fe	0.72 mg
镁，镁	16 mg	0.02%
磷，P	59 mg	0.06%
钾，K	250 mg	0.25%
钠，钠	17 mg	0.02%
锌，锌	0.34 mg
铜，铜	0.036 mg
锰，锰	0.256 mg
硒，硒	1.9 µg
维生素C，总抗坏血酸	68.3 mg	0.07%

西兰花，冻结，矛，毫无准备（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中的营养素