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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了豆类，卡，绿色，冻结，煮熟，煮，排水无盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

豆类，卡，绿色，冻结，煮熟，煮，排水无盐

豆类，卡，绿色，冻结，煮熟，煮，排水无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 豆类，卡，绿色，冻结，煮熟，煮，排水无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	91.42 g	91.42%
能量（卡路里）	28 kcal
能量（焦耳）	117 kJ
蛋白	1.49 g	1.49%
总脂肪（脂肪）	0.17 g	0.17%
灰	0.47 g	0.47%
碳水化合物，通过差异	6.45 g	6.45%
纤维，总膳食	3 g	3%
糖，总	1.88 g	1.88%
钙Ca	42 mg	0.04%
铁Fe	0.66 mg
镁，镁	19 mg	0.02%
磷，P	29 mg	0.03%
钾，K	159 mg	0.16%
钠，钠	1 mg
锌，锌	0.24 mg
铜，铜	0.059 mg
锰，锰	0.288 mg
硒，硒	0.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	4.1 mg

豆类，卡，绿色，冻结，煮熟，煮，排水无盐中的营养素