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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了豇豆，叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，用精盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

豇豆，叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，用精盐

豇豆，叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 豇豆，叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水	91.3 g	91.3%
能量（卡路里）	22 kcal
能量（焦耳）	92 kJ
蛋白	4.67 g	4.67%
总脂肪（脂肪）	0.1 g	0.1%
灰	1.13 g	1.13%
碳水化合物，通过差异	2.8 g	2.8%
钙Ca	69 mg	0.07%
铁Fe	1.09 mg
镁，镁	62 mg	0.06%
磷，P	42 mg	0.04%
钾，K	351 mg	0.35%
钠，钠	242 mg	0.24%
锌，锌	0.24 mg
铜，铜	0.154 mg
锰，锰	0.412 mg
硒，硒	0.9 µg
维生素C，总抗坏血酸	18.4 mg	0.02%
硫胺素	0.256 mg
核黄素	0.142 mg

豇豆，叶菜类的提示，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素