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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了种子，南瓜和南瓜种子，整体而言，烤，用盐添加以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

种子，南瓜和南瓜种子，整体而言，烤，用盐添加

种子，南瓜和南瓜种子，整体而言，烤，用盐添加是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，南瓜和南瓜种子，整体而言，烤，用盐添加中最重要的营养成分如下所列。

水	4.5 g	4.5%
能量（卡路里）	446 kcal
能量（焦耳）	1866 kJ
蛋白	18.55 g	18.55%
总脂肪（脂肪）	19.4 g	19.4%
灰	3.8 g	3.8%
碳水化合物，通过差异	53.75 g	53.75%
纤维，总膳食	18.4 g	18.4%
钙Ca	55 mg	0.06%
铁Fe	3.31 mg
镁，镁	262 mg	0.26%
磷，P	92 mg	0.09%
钾，K	919 mg	0.92%
钠，钠	2541 mg	2.54%
锌，锌	10.3 mg	0.01%
铜，铜	0.69 mg
锰，锰	0.496 mg
维生素C，总抗坏血酸	0.3 mg
硫胺素	0.034 mg
核黄素	0.052 mg

种子，南瓜和南瓜种子，整体而言，烤，用盐添加中的营养素